Come alleviare la nausea durante la gravidanza
All'inizio della gravidanza, molte future mamme soffrono di nausea mattutina (nausea e vomito), che viene spesso definita "nausea mattutina", ma in realtà può verificarsi in qualsiasi momento della giornata. La nausea mattutina è un sintomo comune della gravidanza, soprattutto nel primo trimestre. Sebbene le nausee mattutine di solito non siano dannose per il feto, possono mettere a disagio la futura mamma. Di seguito sono riportati metodi e precauzioni per alleviare la nausea mattutina che sono stati argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni.
1. Cause della nausea mattutina
La causa principale della nausea mattutina sono i cambiamenti nei livelli ormonali nel corpo dopo la gravidanza, in particolare l’aumento della gonadotropina corionica umana (hCG) e degli estrogeni. Inoltre, l’aumento della sensibilità olfattiva, i cambiamenti nella secrezione acida gastrica e i fattori psicologici possono anche aggravare i sintomi della nausea mattutina.
2. Metodi efficaci per alleviare la nausea mattutina
| metodo | Operazioni specifiche | Effetto |
|---|---|---|
| modificazione della dieta | Mangiare piccoli pasti frequentemente per evitare il digiuno; scegliere cibi leggeri e facili da digerire (come cracker, banane, mele); evitare cibi grassi e piccanti | Riduce l'irritazione dello stomaco e allevia la nausea |
| Integra la vitamina B6 | Dopo aver consultato il medico, assumere una quantità adeguata di integratore di vitamina B6 (10-25 mg al giorno) | La ricerca mostra che può ridurre la nausea mattutina |
| terapia con lo zenzero | Bevi tè allo zenzero, caramelle allo zenzero o mangia fette di zenzero | Naturalmente antiemetico e allevia la nausea |
| rimani idratato | Bevi spesso acqua a piccoli sorsi oppure prova la limonata o il tè alla menta | Previene la disidratazione e riduce la nausea |
| Evitare di innescare odori | Stare lontano da odori forti come fumo d'olio e profumi | Riduci i fattori scatenanti della nausea |
3. Altri suggerimenti pratici
1.Riposati abbastanza:La stanchezza può aggravare la nausea mattutina, quindi assicurati di dormire abbastanza e di fare una pausa pranzo adeguata.
2.Indossa un braccialetto anti-vomito:Alcune future mamme hanno riferito che il braccialetto anti-vomito che preme il punto Neiguan (all'interno del polso) è efficace.
3.Adattamento psicologico:Per rilassarti ed evitare l'ansia, allevia lo stress con la meditazione o la musica soft.
4. Quando hai bisogno di cure mediche?
Se si verificano le seguenti situazioni, si consiglia di ricorrere tempestivamente a cure mediche:
| Sintomi | Possibili rischi |
|---|---|
| Vomito grave e incapacità di mangiare | Può causare disidratazione o malnutrizione |
| Perdita di peso significativa | L'iperemesi gravidica (HG) deve essere esclusa |
| Diminuzione della produzione di urina o urina di colore giallo scuro | segni di disidratazione |
5. Discussione sulla nausea mattutina in argomenti caldi
Recentemente sulle piattaforme social molte future mamme hanno condiviso le loro esperienze:
-“La frutta ghiacciata mi ha salvato”: La frutta refrigerata come l'anguria e l'uva può alleviare la nausea.
-“Mangia prima i biscotti quando ti svegli presto”: Metti i cracker accanto al letto e mangiane una piccola quantità prima di alzarti al mattino per neutralizzare l'acidità di stomaco.
-“Il massaggio MTC è efficace”: Alcuni netizen consigliano il massaggio professionale dei punti terapeutici, ma è necessario scegliere attentamente l'istituto.
Sommario
Sebbene la nausea mattutina sia un fenomeno comune, la maggior parte delle future mamme può alleviare efficacemente il proprio disagio attraverso una dieta ragionevole, aggiustamenti dello stile di vita e un intervento medico quando necessario. Se i sintomi continuano a peggiorare, assicurati di consultare immediatamente un medico per garantire la salute della madre e del bambino.
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