Cosa dovrei mangiare quando ho freddo? 10 giorni di temi caldi su Internet e guida scientifica sulla dieta
Recentemente, il "corpo freddo" è diventato uno dei temi caldi di salute discussi sulle piattaforme social, soprattutto nella stagione in cui la temperatura scende bruscamente. Molti netizen hanno riferito di mani e piedi freddi, brividi e affaticamento e speravano di migliorare la propria forma fisica attraverso aggiustamenti dietetici. Questo articolo combina i dati più interessanti e i consigli nutrizionali provenienti da tutta Internet negli ultimi 10 giorni per compilare per te un elenco scientifico e pratico di alimenti riscaldanti.
1. I dati su argomenti relativi al "corpo freddo" sono oggetto di accese discussioni su Internet
| parole chiave | Volume di ricerca (ultimi 10 giorni) | Piattaforma principale di discussione |
|---|---|---|
| Come trattare mani e piedi freddi | 285.000 volte | Xiaohongshu, Baidu |
| Cosa mangiare se hai freddo | 192.000 volte | Weibo, Douyin |
| Terapia dietetica riscaldante della medicina tradizionale cinese | 127.000 volte | Account pubblico WeChat |
2. Cinque alimenti consigliati per migliorare la freddezza del corpo
Secondo la teoria della nutrizione e della medicina tradizionale cinese, i seguenti alimenti possono aiutare ad alleviare il raffreddore corporeo favorendo la circolazione sanguigna o reintegrando energia:
| categoria alimentare | rappresenta il cibo | Principio di azione |
|---|---|---|
| cibo ad alto contenuto proteico | Agnello, manzo, pollo | Fornire calore e promuovere il metabolismo |
| Alimenti contenenti ferro | Fegato di maiale, spinaci, datteri rossi | Migliora i brividi causati dall'anemia |
| Spezie | zenzero, cannella, peperoncino | Espandere i vasi sanguigni e accelerare la circolazione sanguigna |
| ortaggi a radice | Ignami, patate dolci, carote | Ricco di carboidrati per l'energia |
| Bevande calde | Tè allo zenzero con zucchero di canna, tè longan | Riscalda istantaneamente il corpo e scaccia il freddo |
3. Si consigliano 3 ricette di riscaldamento popolari
Combinando ricette con molti Mi piace sulle piattaforme social, consigliamo i seguenti pasti riscaldanti facili da usare:
1. Zuppa di montone allo zenzero e angelica
Ingredienti: 500 g di montone, 10 g di radice di angelica, 30 g di zenzero
Efficacia: sangue riscaldante e nutriente, adatto a chi ha carenza di Yang.
2. Cinque porridge tonificante del qi rosso
Ingredienti: fagioli rossi, datteri rossi, arachidi rosse, wolfberry, zucchero di canna
Efficacia: integra il ferro e nutre il sangue, migliora mani e piedi freddi.
3. Succo di zenzero mescolato con latte
Ingredienti: 200 ml di latte fresco, 15 ml di succo di zenzero
Efficacia: proteine e gingerolo riscaldano sinergicamente lo stomaco.
4. Precauzioni
1. Le persone con carenza di yin e fuoco eccessivo (incline a secchezza delle fauci e costipazione) devono ridurre la quantità di cibo piccante
2. Se hai brividi persistenti e gravi, devi controllare l'ipotiroidismo e altre malattie.
3. Si consiglia di combinarlo con un esercizio fisico moderato per migliorare la circolazione sanguigna.
Attraverso una dieta scientifica e lavoro e riposo regolari, la maggior parte delle persone può migliorare i sintomi del raffreddore entro 2-4 settimane. Se dopo aver modificato la dieta non si notano miglioramenti, si consiglia di rivolgersi tempestivamente a una visita medica.
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