Cosa puoi mangiare per evitare di arrabbiarti dopo essere rimasto alzato fino a tardi?

Cosa puoi mangiare per evitare di arrabbiarti quando rimani alzato fino a tardi? I 10 migliori consigli alimentari sani

Stare alzati fino a tardi è diventato uno stile di vita inevitabile per le persone moderne, ma restare alzati fino a tardi per lungo tempo può facilmente portare a problemi come irritazione e affaticamento. Come scegliere gli alimenti che non causano irritazione quando si resta alzati fino a tardi? Questo articolo combina argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni per compilare una guida dietetica scientifica per te.

1. Perché stare alzato fino a tardi ti fa arrabbiare facilmente?

Stare alzati fino a tardi sconvolgerà l'orologio biologico del corpo, porterà a disturbi endocrini e ridurrà la funzione di disintossicazione del fegato, causando così sintomi come secchezza delle fauci, gengive gonfie e doloranti. Scelte alimentari adeguate possono alleviare questi disagi.

2. I 10 cibi consigliati per evitare di arrabbiarsi e stare alzati fino a tardi

3. È tabù stare alzati fino a tardi e mangiare

1.Evita cibi ricchi di zuccheri: Come torte, cioccolata, ecc., che possono causare fluttuazioni di zucchero nel sangue e aumentare l'affaticamento.

2.Evita il cibo piccante: Il peperoncino, il barbecue, ecc. possono facilmente causare irritazioni

3.bere meno caffè: Un'eccessiva caffeina può influire sulla successiva qualità del sonno

4.Controllare l'assunzione di sale: Gli alimenti ad alto contenuto di sale possono causare edema e aumentare la pressione sanguigna

4. Rimedi dopo essere rimasti alzati fino a tardi

5. Consulenza di esperti

1. La Chinese Nutrition Society consiglia: quando stai alzato fino a tardi, aggiungi 200 ml di acqua calda ogni 2 ore per mantenere il corpo idratato.

2. Gli esperti di medicina tradizionale cinese ricordano: puoi mangiare il fungo Tremella, i semi di loto e altri alimenti che nutrono lo yin e riducono il fuoco in modo appropriato.

3. Gli esperti di medicina del sonno sottolineano: anche se si resta alzati fino a tardi, è necessario garantire un sonno di base di 6 ore al giorno.

Quando stare alzati fino a tardi è inevitabile, scegliere il cibo giusto può ridurre efficacemente il carico sul corpo. Tieni a mente questi consigli alimentari per rendere le tue nottate più salutari!